ビジネスホテル経営

 

お客様の１日の疲れを癒す「バスタイム」躰の芯から温め、ホットできるひと時の演出をご提供ください。

 

 

 

スポーツ施設

 

入浴はスポーツ疲労回復の名サポーター。

 

 

 

 

ラウンド後はシャワーで済ませず必ずしっかり入浴を。ただし、公共浴場のお湯は熱めで長く入るのが難しいことも。その場合は５分の全身浴で首や肩周りの血行を促進した後、10分ほどの半身浴で無理なく体を温めましょう。ただし、ダフって肘や手首を痛めてしまったり、斜面で足首を痛めてしまった場合は炎症を抑えることを優先し、シャワーですませてしまいましょう。

 

実は、帰宅までの長距離ドライブなども疲労のもと。ゴルフ場で入浴したからと安心せずに、自宅でも必ずお風呂に入りましょう。40度（夏は39度）くらいのぬるめのお湯に、全身浴で10〜15分程度つかって、ゆっくり血行促進を。

 

パッティングや池ポチャをしないようにと、意外とゴルフは緊張します。その緊張をときほぐすためにも、自宅で入浴する際には、好きな香りの入浴剤を使ってみましょう。副交感神経が優位になることで心をリラックス状態に導き、快眠もサポートします。

 

 

 

試合後はどのように身体のケアをしたらよいですか？

 

 

 

クールダウン、食事、睡眠  そして入浴を忘れずに

 

サッ カーは、肉体的な消耗度がとても高いにも関わらず、次の試合までの期間が短い競技です。プロのリーグでも次の試合まで３〜４日しかない場合もあり、この期 間にいかに筋肉中のグリコーゲンを補給し、できるだけ高いレベルまで回復しておくかが、次の試合で高いパフォーマンスを発揮するカギになります。そのため には、試合が終わったその時、その日のうちに、しておくべきことがあるのです。

 

第一に、試合直後のクールダウンで す。普段の練習では、ウォーミングアップとクールダウンが必ずセットでプログラムされていますが、試合の場合はどうでしょう？「勝った！」「負けた！」に 気をとられて、試合後は着替えと片付けで終了。次のチームが入ってくるため、急いで会場を後にする…ということもありますね。条件は限られているかもしれ ませんが、少しでも早い回復のためには、空きスペースでストレッチをする、軽くジョギングをして溜まった乳酸を除去しておく、そして試合中に気がつかな かったケガや損傷がないかチェックするなどの時間を取るよう心がけましょう。忘れがちですが、これが基本中の基本です。

 

次に大切なのは、他のシリーズでもお話しした食事と睡眠で す。サッカーの場合は大変エネルギーを消耗しますし、強いコンタクトによる筋肉の損傷もあります。試合後はできるだけ早めにきちんとした食事をとって栄養 を補給し、しっかり睡眠を取ることが大切です。「疲れすぎて食欲がない」「打ち上げでついビール優先」ということもありますが、次の試合が控えている場合 は、まずは食事と睡眠を確保することをおすすめします。

 

そして、食事と睡眠をサポートするのが入浴。 血行を促進することで、栄養素を筋肉に運ぶ手助けをし、筋肉に溜まった乳酸を流してくれるうえに、入浴することで休息期に入るリズムを作り、睡眠の質を高 めます。また温めることは筋肉の回復に良い影響があることも解明されつつあります。試合の後のシャワーだけで済ませず、ぜひその日のうちに入浴をして、疲 労回復をより早める工夫をするのが、パフォーマンスを高める第一歩と言えるでしょう。

 

 

 

 

 

生活生協

 

会員に、自宅での♨の利用提案による、健康増進

 

 

 

老人施設

 

デーサービス肌の敏感、体の冷え、オムツかぶれ,通所しながらの、

入浴タイムで、トラブル肌の改善も提供。　　　　　　

 

 

 

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